Аномальная жара в Германии бывает не часто. Но когда градустник температуры воздуха показывает более 30 градусов, то для многих людей такая погода становиться не выносимой… Что делать, чтобы защитить свой организм от высоких темпаратур? Ниже несколько советов.
Как спасти себя от жары
- Эксперты рекомендуют (по возможности) не злоупотреблять кондиционерами и вентиляторами, так они имеют свои «побочные» эффекты. Чрезмерное злоупотребление электрическими приборами могут привести не только к простуде, но и опустошить ваши кошельки! Помним, что электричество — не дешевое удовольствие!
- В жаркую погоду специалисты рекомендуют по максимуму выключать все электрические приборы (по возможности), так как каждый прибор выделяет дополнительное тепло.
- Устройте себе сиесту, если позволяет рабочий график.
- Если у вас плотный рабочий график, то рекомендуется хотя бы сполоснуть руки холодной водой, что поможет вам зарядиться энергией.
- В жару желательно пить много воды. Из-за постоянного потоотделения организм теряет много жидкости и жизненно важных минералов, таких как натрий, калий, магний и цинк.
- Носите одежду, сшитую из натуральных тканей.
Что есть в жару?
В жаркую погоду пищеварение замедляется, поэтому стоит избегать тяжелой, жирной и острой пищи. Предпочтение лучше отдавать:
- легким овощным супам (например, гаспачо),
- овощам, фруктам и ягодам с высоким содержанием воды — огурцы, арбузы, дыня, клубника, кабачки,
- нежирному белку — курица, рыба, яйца, йогурт.
Старайтесь есть чаще, но небольшими порциями.
Как освежиться без кондиционера
- Смачивайте запястья, лоб, шею и ступни прохладной водой — эти зоны помогают быстро охладиться.
- Используйте влажное полотенце или платок — оберните шею или положите на плечи.
- Держите ноги в тазике с прохладной водой (особенно при работе из дома).
- Устройте домашний «мини-кондиционер»: поставьте перед вентилятором миску со льдом или холодной водой.
Как охладить помещение без вреда
- Плотно закрывайте окна и шторы в солнечное время дня.
- Проветривайте только рано утром и поздно вечером, когда воздух прохладнее.
- Повесьте светоотражающие жалюзи или используйте термозащитную пленку на окна.
- Увлажняйте шторы — влажная ткань тоже помогает снизить температуру воздуха.
Меняйте ритм дня
Если есть возможность — перенесите физическую активность и важные задачи на утро. После обеда старайтесь отдыхать, делать перерывы, ограничить движение и избегать прямого солнца.
Позаботьтесь о детях и пожилых
Дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями особенно чувствительны к жаре. Убедитесь, что они:
- регулярно пьют воду,
- не находятся на солнце в пик жары,
- одеты по погоде,
- находятся в хорошо проветриваемом и прохладном помещении.
Берегите себя и будьте здоровы!
Как защитить смартфон от жары
Жара опасна не только для людей, но и для техники. Особенно чувствительны к высоким температурам смартфоны. При +30 °C и выше устройство может перегреться, потерять производительность, а в худшем случае — получить необратимые повреждения дисплея или аккумулятора.
Какой вред может нанести жара смартфону?
Производители, например Apple, рекомендуют использовать смартфоны при температуре не выше +35 °C. При перегреве устройство может:
- самопроизвольно отключить экран,
- замедлить работу процессора,
- повредить аккумулятор,
- деформировать дисплей или корпус.
Как защитить смартфон от перегрева
- Не оставляйте на солнце. Особенно опасно – на подоконниках, в машине под лобовым стеклом или в держателе на стекле.
- Избегайте интенсивного использования. Не запускайте игры, навигацию или видео при высокой температуре. Уменьшите яркость экрана.
- Снимите чехол. Он мешает теплоотдаче. Также не носите телефон в кармане у тела.
- Отключите все лишнее: Wi-Fi, Bluetooth, фоновое обновление данных. Переключитесь в «энергосберегающий режим» или даже «в самолетный режим».
- Не заряжайте перегретый смартфон. Особенно с функцией быстрой зарядки — это вредно для батареи. Подождите, пока устройство остынет.
- Храните в тени или прохладе. Используйте светлую ткань, сумку или поместите смартфон в обычную сумку и поставьте в тень.
Чего точно не стоит делать
- Не кладите смартфон в холодильник — резкий перепад температур может вызвать образование конденсата и повредить внутренние элементы.
- Не охлаждайте в воде — даже если телефон водонепроницаемый, температура воды и быстрое охлаждение могут создать под давлением влагу внутри корпуса.
Что делать, если смартфон все же перегрелся?
Выключите его и оставьте остывать в прохладном помещении. Лучше положить на металл или стекло — эти материалы хорошо отводят тепло. Можно дополнительно направить на него вентилятор, но избегайте резкого охлаждения.
Как защитить автомобиль от жары
В жаркую погоду страдают не только люди и техника, но и автомобили. Высокие температуры могут повредить салон, аккумулятор, электронику, а также ухудшить комфорт вождения. Вот несколько советов, как избежать проблем:
Перед поездкой
- Проверьте охлаждающую жидкость в радиаторе — она должна быть на нужном уровне и не просрочена.
- Следите за уровнем масла — перегрев двигателя ускоряет его износ.
- Проверьте аккумулятор — жара ускоряет испарение электролита и может снизить срок службы батареи.
Во время парковки
- Старайтесь парковаться в тени — под деревьями, навесами или в подземных гаражах.
- Используйте светоотражающие экраны на лобовое стекло — они защищают салон от перегрева.
- Приоткрывайте окна на 1–2 см — это помогает циркуляции воздуха (если безопасно).
- Не оставляйте в машине детей, животных, гаджеты, баллончики под давлением и лекарства — это смертельно опасно!
Во время движения
- Проветривайте салон перед включением кондиционера, открыв все двери на 1–2 минуты.
- Не направляйте холодный воздух прямо на лицо или грудь — это может вызвать простуду или воспаление, лучше сначала использовать обдув лобового стекла.
- Следите за температурой двигателя — если он начинает перегреваться, выключите кондиционер и остановитесь.
Дополнительные советы
- Оберните руль, рычаг КПП и сиденья светлой тканью — они меньше нагреваются.
- Если есть функция удаленного запуска кондиционера — используйте ее за пару минут до поездки.
- Храните бутылку с водой в машине (не пластиковую под прямыми лучами!) — но не оставляйте ее надолго в нагретом салоне.
Помните: даже при +30 °C температура в закрытой машине может превысить +50 °C всего за 10–15 минут. Будьте внимательны к себе, пассажирам и своему авто!
